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【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化

定期乳房X光攝影，有效降低41%死亡風險。國民健康署呼籲民眾接受篩檢，以早期發現早期治療，治癒率和5年存活率都可超過9成。乳癌是女性癌症發生率第一名，根據最新106年資料統計，每篩檢180人就有1位是確診乳癌，而每天約有11位婦女因接受篩檢而早期發現乳癌。為使民眾更加了解乳房X光攝影檢查的重要性，國民健康署署長王英偉表示，今年健康署邀請企業一同加入宣導行列，讓婦女朋友在不知覺中重視乳癌篩檢。此次響應企業包含百貨通路品牌如華歌爾、資生堂、Voda、林莉婚紗、賽吉兒、麗的國際髮型、遠東百貨板橋中山店及Sogo忠孝店等。多達近百餘家實體門市，以點對點的宣傳方式，時刻提醒民眾「兩年一次乳房X光攝影檢查」。國健署署長王英偉表示，民眾於實體通路試衣時，於穿衣鏡會看到癌篩鏡貼，結帳時，更會看到櫃台前跳跳卡宣導，結帳完，還會拿到乳癌篩檢提醒杯墊小卡。運用女性平日所能觸及的方式，營造乳癌篩檢氛圍，提醒婦女自發性接受癌症篩檢，希望民眾養成對自己的健康負責的習慣，主動定期接受乳癌篩檢，早期發現早期治療，可降低乳癌死亡率。「乳房X光攝影檢查」經證實是目前最有效的篩檢工具，國民健康署補助45至69歲及40至44歲乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）的婦女2年1次乳房X光攝影檢查。為提升乳癌篩檢率，凡是在今年11月30日前接受乳房X光攝影檢查者，均可參加抽獎，將於107年12月抽出40位得獎者，「妳來篩我送健康好禮」，以行動鼓勵民眾接受癌篩。

繼《女兵日記》取得大成功後，TVBS 推出第二部自製劇《初戀的情人》，由謝祖武、涂善妮、潘慧如、大元、劉書宏領銜主演，第一集不但有男女主角在海邊激吻的橋段，更請到《女兵》裡的3位新兵客串，兩部戲也以創新「雙八點檔」形式播出，17日首播收視就開紅盤，4歲以上有線平均收視衝到1.46，收視最高點落在謝祖武回春扮大學生，在海邊怒撕初戀情人潘慧如情書的橋段。 《初戀的情人》講述一對中年夫婦方大華 (謝祖武飾) 與許賢如 (涂善妮飾)，與兒女過著幸福一家的生活，但在大華的初戀情人吳瀟瀟（潘慧如飾）出現後，感情與生活都漸漸產生了變化。 其實，謝祖武和潘慧如在當年紅極一時的校園喜劇《麻辣鮮師》中就曾合作過，分別飾演徐磊以及林宜靜，時隔18年兩人再度合作，但這次一下從師生關係「晉升」到情侶關係，不過兩人也笑著說不會太尷尬，會拿出專業演員該有的態度。在第一集中，3位新兵趙雅芝、邱佑廷跟林國樑脫下軍裝，以時裝面貌跑到董建良(劉書宏飾) 開的酒吧盡情狂歡，悠閒享受難得的休假日。這種跨戲站台的演出，也為戲增添不少亮點。《女兵日記》看完接著看《初戀的情人》，新型態的「雙八點檔」全新戰術果然奏效！首播的好成績也證明不同以往的宣傳手法已成功引起觀眾的好奇心，也讓人期待劇中演員之間的火花，想必將會再次成為另一齣熱門收視之作！

「炒股要聽黨的話」，這是楊懷定的名言。上海證券交易所成立以後，身為失業鐵工的楊懷定，成為全中國頭一個靠投資股票攢下百萬身家的股民，被當時國務院總理朱鎔基暱稱為「楊百萬」，從此楊百萬關於股市的種種見解，就成為許多中國股民心中圭臬。如今，百萬身家對中國人來說早已稱不上富有，但楊懷定這一句「炒股要聽黨的話」，還是精準無比的深刻觀察。今（22）日的A股，就活生生上演了這麼一齣「四大天王齊救市」的精彩戲碼。中央財經領導人  同聲唱好股市10月22日下午3點，上證、深證兩大指數分別暴漲4.09%及4.89%，跌幅最重的創業板指數更是「井噴」5.2%，兩市合計成交量達4千億人民幣，頗有一洗頹勢的味道。畢竟綜觀全球資本市場的表現，中國股市今年表現還是當仁不讓的吊車尾，截至今日，滬深兩市依舊下跌約20％，處於標準的熊市之中。是什麼拯救了A股，免於繼續刷新4年新低？當然是「親愛的黨」。先是10月19日，人行行長易綱、銀保監會主席郭樹清和證監會主席劉士余分別受訪，其中劉士余甚至以生動口吻說：「股市春天不遠了」。除此之外，連習近平首席智囊、國務院副總理劉鶴也開口，劉鶴對新華社、央視和人民日報記者強調：「股市的調整和出清，正好為股市長期健康發展創造好的投資機會」。國務院和央行四大領導人聯手唱多股市，這在其他任何一個國家都是不可能出現的場景，但非常時期就要有非常作法，四大財經部會領導人跳下來為股市打氣，這劑份量異常的強心針，終於發揮了應有效果，當天本來繼續破底的A股，聞訊立即掉頭上漲、並以大漲作收。A股當前局勢有多惡劣？券商統計，在上證指數跌破2,500點之際，多達3,150家上市公司股價比歷史高點腰斬，占所有股票家數的88.7%；跌幅超過8成的股票也多達1,018家，質押部位被斷頭的老闆比比皆是，甚至將引發火燒連環船的連鎖效應，歷史短短25年的中國股市全面崩盤，已非過度悲觀的揣測。在中國慶祝改革開放40周年同時，GDP成長率下探十年新低，加上受貿易戰影響，中國民營企業面對極度困難的經營局面，不少上市公司被迫向國有資金求援，引發外界對「國進民退」的擔憂，資本市場更有崩盤之虞。習近平力挺民企  引發報復性反彈是以周末（20日），中國政府相關部門也沒閒著，國務院宣布金融穩定委員會加班召開專題會議，到了21日，新華社更發表中共領導人習近平「回覆廣大民營企業家的一封信」，表示中國民企地位毋庸置疑，希望為民營企業的重要性保駕護航。新華社文章發表之際，習近平本人就在廣東，再過24小時，他便即將親自為港珠澳大橋主持通車典禮，習近平的種種公開動作，既被外界解讀為向當年鄧小平致敬，更有安定民營企業的意味，A股低迷已久的多頭勢力，至此終於有全面反攻的底氣。因此可以說，今天A股呈現報復性反彈，實不讓人意外。得益於政策強力護盤，A股連日無量下跌可能引爆的流動性危機，暫時消弭於無形。但這並不代表，A股市況便將如劉士余所說：「春天真的就要來了」，投資人逢低進場還可以，大舉進場則不必。市場公認總體經濟研究水準首屈一指的中信證券，今日便發表報告，指出A股資金面依舊失衡，中長線仍須等待轉折。中信證券研究員直言，在政策強力作多訊號浮現前，截至10月16日，A股已有584檔股票跌至質押將被斷頭的平倉線，可見系統性崩跌風險仍在。此外，從貨幣數據觀察，9月份中國社會融資額較8月銳減，顯示貨幣寬鬆帶來的資金尚未有效流入實體經濟，加上聯準會持續升息，人民幣有繼續貶值的心理預期，中國民營企業融資困難、出口卻占總額的45％，受中美貿易戰衝擊遠較國企嚴重，中信證券因而預期，未來一段時間A股的大股東，多半在反彈後持續減碼持股，股市上檔壓力重重。（推薦閱讀：美股崩跌、全球股市慘綠……經濟大衰退來臨？經濟學人：各國政府和央行必須未雨綢繆）A股究竟何時脫離熊市？這個問題對台股能否再站上萬點大關，也有相當影響力。其實從24節氣的順序，我們或許能推敲出一些線索：因為10月23日就是農曆的霜降，在劉士余預言的立春到來之前，股民們還須熬過立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，以及最嚴酷的大寒。相關報導● 上證綜指被德媒評為「全球股指年度最慘輸家」，中國股市為何「跌跌不休」？● 中國經濟拉警報！副總理劉鶴喊話：中國股市最有投資價值，5項新政策促進股市健康發展，掌握4項經濟結構性變革

記者周毓洵／臺北報導由黃子佼與卜學亮聯手主持的華視47週年台慶特別節目《祝你生日快樂》，從明（2日）天起一連五天於華視八點播出，首集節目邀請到《莒光園地》歷代主持人房業涵、朱國珍與蕭彤雯齊聚，以及主播謝昶易、陳為民、高山峰與陳德烈一起回顧《華視新聞》與《莒光園地》的經典畫面與內容。房業涵、朱國珍、蕭彤雯都曾擔任過《莒光日電視教學》或《莒光園地》的主持人，其中朱國珍更是播了近20年，還曾與擔任軍官的妹妹朱國榮聯手主持過，成為「軍中情人」姊妹花。主持人卜學亮說：「我那時後服兵役時的莒光主播就是朱國珍，她的照片常常就出現在阿兵哥們的內務櫃、床板上面。」朱國珍也笑說：「以前我還會收到燙金的結婚證書，寄來給我簽名，連回郵信封都準備好了！」房業涵則是被稱為新一代的「莒光女神」，在PTT上受到眾多鄉民討論，更在網紅High咖的莒光搞笑影片中被當成「國軍神之卡」廣為流傳，足見莒光主播魅力。由黃子佼（左）與卜學亮（右）聯手主持的華視47週年台慶特別節目《祝你生日快樂》，從明（2日）天起一連五天於華視八點播出。（華視提供）朱國珍（左起）、蕭彤雯、房業涵都曾擔任過《莒光日電視教學》或《莒光園地》的主持人。（華視提供）

秋天換季，肌膚容易出狀況，做好肌膚清潔及保養很重要！暖男「小鬼」黃鴻升週末 (10/20) 受品牌之邀，至高雄漢神巨蛋購物廣場擔任品牌一日店長，分享維持肌膚好狀態，不外乎就是做好基本的清潔工作。黃鴻升在現場教大家由裡到外好好做清潔，而且是不分男女，男生也一樣要做好清潔和保養，他推薦品牌一瓶私密潔膚露，很適合男性朋友使用，分享之前去新加坡時，只帶它出門，一瓶全身洗，超級方便，呼籲男性朋友：「千萬不要羞於保養，尤其要好好清潔！」最近擔任《綜藝玩很大》小隊長的他，現場也和粉絲玩很大！除了有令人臉紅心跳的「青春撩妹術」，消費滿額還可以與他一起玩「臉對臉夾夾樂」，讓現場氣氛歡樂不已。黃鴻升更親自幫女粉絲做肌膚保養，引起歌迷陣陣尖叫。小鬼黃鴻升自從固定加入《綜藝玩很大》後，本週面臨製作單位祭出的超猛企劃挑戰單元「荒島求生記」，主持人與來賓們來到潛水聖地「帛琉」，所有人的生活花費都要自己想辦法賺才行。而前一週小鬼才經歷了「30：0」的慘敗紀錄，為了止敗，特地邀來好兄弟威廉助陣，期望超強隊友幫他拿下首勝。前天週六播出的「帛琉」上集，小鬼果然「神隊友」策略奏效，已然旗開得勝，就看下一集的表現了，他說：「前輩們都是超強的節目玩家，但我也不是省油的燈，這次請來我的好兄弟威廉加入，就是要全力搶勝，力挽狂瀾啦！」(照片提供／草本肌曜)

Netflix日前剛宣布砍掉劇集「漫威鐵拳俠」（Marvel’s Iron Fist），隨後再與漫威聯合宣布，影集「漫威盧克凱奇」第三季確定「腰斬」。雙方表示，由於「創意分歧無法達成共識」決定分手。Netflix目前還有三部與漫威影業合作的劇集：「漫威夜魔俠」（Marvel’s Daredevil）最新一季日前上線。「夜魔俠」的衍生劇「漫威制裁者」（The Punisher）去年播出後反響熱烈，第二季預計明年播出。「漫威傑西卡瓊斯」已續訂第三季，目前還在拍攝當中。漫威與Netflix聯合聲明表示：「不幸的是，『漫威盧克凱奇』將不會在第三季回歸，漫威電視與Netflix非常感謝過去兩季賦予『哈林區街頭英雄』生命力演出的專業幕前幕後人員，以及支持該系列的粉絲。」消息震驚外界，因為製作人Cheo Hodari Coker率領的編劇團隊已為「漫威盧克凱奇」進行編劇工作長達約六個月，而且男主角麥克寇特（Mike Colter）等相關演員合約還沒結束，外界一直認為第三季早已成定局。據悉，因為迪士尼要求改變原來的協議，將第三季從原訂13集精簡為10集，引發幕後團隊內鬨，再加上漫威因迪士尼串流平台即將推出與Netflix處於曖昧關係，取消成為唯一可行的策略。其實漫威系列影集製作成本很高，觀眾人數卻無法與網路上其他熱門影集競爭，「Deadline」認為Netflix與漫威已達到冰河時期。然而，即便迪士尼串流平台即將在2019年推出，漫威暫時沒有打算讓「漫威盧克凱奇」在新的平台回歸。

文/ 鄭博仁很多媒體問我，為什麼不投資共享單車這類的公司？一直以來，我都不認可這種燒錢補貼用戶的模式，因為你永遠不知道，哪個創業者會脫穎而出。最近一筆討論最熱烈的收購案，應該就是摩拜把所有股權賣給了美團。摩拜是全世界矚目的公司，以特殊的商業模式創造了話題性和用戶行為，因此傳出很多收購背後的故事，猜測投資人和創辦人的回報等等。其實我認為回報多少只是其次，更嚴重的是，摩拜以並不高的金額售出，很有可能代表投資人的耐性，和公司創業者的堅持都已經迅速消失。中國過去三年的投資熱錢，因為ＦＯＭＯ （fear of missing out ，害怕錯失風口），而投入上億美元在這些燒錢補貼的公司，這對產業的創新來說，非常可惜，也是不小的傷害。過去，很多媒體都問過我，為什麼沒有投資共享單車這一類的公司，其實我一直以來都不認可這種燒錢補貼用戶的模式。燒錢補貼用戶的公司其實並沒有建立競爭壁壘，反而透過砸錢一時之間長得太大，不僅不是自然生長出來的用戶需求和生態鏈，公司量體也一夕之間變得難以管理。而且這類公司的商業模式和線下渠道有很大的關聯性，可以掌握在自己手中的業務狀況極度有限。因為補貼才成立的商業模式，和因此而獲得的市佔率、壁壘都是幻覺。滴滴打車因為幸運而保有了自己領先的地位，但美團已經在上海推出了打車服務，很明顯可以看出用戶在意的就是價格補貼。我從一開始就沒有放任何錢在這樣的公司，因為你不知道哪一個創業者有機會和運氣走出來，你也不知道用戶需求是否真實存在。這樣的投資就只是像在賭博一樣。而最令人失望的是參與這些模式的人們，可能並不在乎世界的創新與改變。在這些令人盲目、迷失的風口上，創業者漸漸失去了打造新事物的使命和熱情，變成了利益遊戲中的棋子，最後只好選擇離開退出。作為投資人的我們，永遠不要，也絕對不應該把創業者看作棋子，把這些優秀人才的努力輕易兌換成我們自己的利益。更多今周刊文章為什麼「旅蛙」們很難被投資？更多論壇文章 阿扁的老方法，救得了今天的民進黨嗎？ 怒嗆台灣是摘器官共犯結構—葛特曼傳奇 臺灣無意也無力和大陸對抗 民進黨為什麼要一直「護台灣」？ 換首「新國歌」如何？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

日本婚禮顧問公司Crazy老闆森山和彥篤定，員工充足休息對企業有利，因此他決定付錢讓員工睡好睡滿。彭博報導，在這間公司，每週至少5天睡滿6小時以上的員工都能獲得獎勵積分，這些積分可換取員工餐廳每年價值6.4萬日圓的食物。而每晚睡眠則透過日本床墊公司愛維福（Airweave）開發的應用程式追蹤。日本富士醫療器（FujiRyoki）調查顯示，超過9成2的20歲以上日本人表示自己睡眠不足。由於缺工及為企業利益犧牲的根深蒂固文化信仰，日本過勞現象惡名昭彰，這種現象更在2015年奪走一名廣告公司員工的性命。森山認為，快樂員工會造就更好的工作表現。他表示：「你必須保障員工權利，否則國家自己會衰退。」除了睡眠獎勵，Crazy還推出營養飲食、運動及更正向的辦公環境。而公司也提供育兒津貼及正常工作日休假的機會。有證據顯示，更多的睡眠會帶來更好的工作表現及更高的經濟增長。根據蘭德公司（Rand Corporation）2009年的研究，睡眠不足導致美國每年經濟損失高達4110億美元，占國內生產毛額（GDP）2.28%，而日本則估計因此損失1380億美元，占GDP的2.92%。森山表示：「我最終想要雇用100萬名員工，我想做些別人會認為瘋狂的事。」

（中央社宜蘭縣22日電）宜蘭地檢署偵辦台鐵普悠瑪列車出軌事故，認為尤姓司機員犯罪嫌疑重大，有串證、逃亡之虞，因此今天晚上10時39分左右，依業務過失致死罪嫌，向宜蘭地院聲請羈押禁見。宜蘭地方檢察署主任檢察官江貞諭受訪表示，經檢察官訊問以及勾稽卷內部分事證，認為駕駛員犯罪嫌疑重大，加上他的說法跟卷內事證及證人的說法顯有不符，認有串證之虞；再加上這種案件，依據社會常情及卷內的個人陳述，檢察官認為尤姓司機員有逃亡之虞。記者問江貞諭，尤姓司機員是否坦承犯行，以及他因受傷，身體能否負擔連續偵訊？江說，罪名部分被告是沒有全然承認，檢察官也擔心被告的身體狀況，因此在訊問時，連續確認尤男的身體狀況，都是經由他自願表示可以接受訊問，檢察官都有詳加注意。而江貞諭稍早前受訪指出，這起事故發生原因初步可能是在車速方面，「這個路段應有的車速，的確是超過了，當時在彎道的時速的確是超過80公里，甚至不排除超過100公里，沒有掌握好車速，且機械故障的可能性很小」，但可能還須再進一步鑑識。台鐵6432次普悠瑪列車21日下午4時50分於蘇澳新馬車站出軌翻覆，全列車出軌，座椅移位歪倒，多個車廂變形堆疊嚴重，造成18人死亡、190人受傷。（編輯：林治平）1071022